JAK SE SPRÁVNĚ V ZIMĚ NAVRSTVIT? Aby vám zima nebyla...

Všichni, obzvláště ti zimomřiví, si všimli, že teploty nám začaly citelně klesat. Otevíráme skříně a hrabeme do zadních řad.  Kde jen že jsme v létě viděli ta termotrika, spodky a mikiny? Všichni víme, že se máme ven pořádně obléknout, ale ne každý si uvědomuje, že důležitější, než pořádně, je správně.

Jak tedy na to? Jak se obléknout tak, aby vám nebyla zima, ale zároveň jste se při aktivitě neuvařili?

🔍 Co musím vědět, než se začnu oblékat:
1. Co jdu ven dělat – např. běhat, jezdit na kole, lyžovat, procházet se apod.
2. Jaké je venku počasí – tzn. teplota vzduchu, zda fouká, sněží, prší apod.
3. Jaký jsem typ ve smyslu držení teploty těla – jsem horkokrevný nebo zimomřivý
4. Na jak dlouho jdu ven?

👕 Materiály jsou základ
Pokud se chystáte na aktivitu, při které se zahřejete a zapotíte, vybírejte funkční oblečení, které odvádí vlhkost od těla.

Syntetické materiály (polyester, polyamid) – rychle schnou a odvádějí pot.
Přírodní materiályvlna merino – skvěle regulují teplotu a nezapáchají.
Tím si zajistíte, že budete mít pocit sucha a tepla zároveň, i když se pořádně zapotíte.

🧅 Tři vrstvy, které fungují už desítky let
Optimální jsou tři vrstvy, s tímto principem jsme přišli již před několika desítkami let a platí to dodnes. Pokud si vezmete čtyři, nebo jen dvě, neuděláte nic špatně. Takzvaný „cibulový styl“ je stále nejúčinnější způsob, jak se obléct do zimy. Tři vrstvy tvoří základ, který můžete podle potřeby přidávat nebo ubírat:

1. VRSTVA

První vrstva je základ. Efektivně odvádí pot od kůže na vnější stranu, odkud je buď odpařován do okolí, nebo předáván do další vrstvy. 

2. VRSTVA

Druhá vrstva zajišťuje tepelnou izolaci těla v chladných podmínkách a zároveň transportuje pot do další vrstvy, případně do okolního prostředí. 

3. VRSTVA

Vnější vrstva je ochranným štítem proti živlům. Sportovci na ni kladou nejvyšší nároky, protože je chrání před deštěm, větrem i chladem.

🌬️ Přizpůsobujte vrstvy pohybu
Tajemství správného vrstvení spočívá v tom, že vrstvy měníte podle aktivity.

Když šlapete do kopce, tělo topí naplno – klidně jednu vrstvu odložte.
Jakmile zastavíte, přidejte ji zpět, aby vám teplo neuniklo.
Cílem je zůstat v suchu, ne promočení vlastním potem.

⚡ Tipy navíc:
Vždy noste náhradní funkční triko, pokud jdete na delší aktivitu.
Nezapomeňte na čepici, rukavice a teplé ponožky – hlavní únik tepla bývá přes hlavu a končetiny.
Nechte si rezervu – když je vám venku hned po obléknutí teplo, pravděpodobně to s vrstvami přeháníte.

V zimě platí jednoduché pravidlo:

Neoblékni se víc, ale obleč se chytře.
Správné vrstvení vám zajistí, že budete v teple, suchu a pohodlí – ať už běháte, lyžujete nebo vyrážíte na kolo.

Takže letos v zimě už žádné výmluvy – venku je krásně, když víte, jak se obléct. ❄️